das Jahr neigt sich dem ende und ich wünsche Euch allen alles alles gute für die neue Saison. Äh... für das neue Jahr 2012 mein ich natürlich.
Dieses Jahr ist bei mir richtig gut gelaufen. Neben vielen Top 5 Platzierungen konnte ich mir auch den Titel des Cochem-Zell Crosslauf Meisters in der Altersklasse 30ig sichern.
Ich denke da lässt es sich im neuen Jahr gut drauf aufbauen :)
Anbei habe ich ein paar Bilder der Highlights des Jahres 2011. Hier sind sicherlich der Zugspitz extrem Berglauf, der MTB Marathon in München und die Stadtläufe in Augsburg und München ganz vorne mit dabei. Denn das waren 2011 mit Abstand die coolsten Rennen.
Ich wünsche Dir/Euch(!) alles gute im neuen Jahr und vielleicht liest du/ihr meinen Blog 2012 ja weiter, ich würde mich freuen.
By the way, auf meinen Bikes ist noch Platz für Sponsoren ;)
Heute viel es mir schwer mich zu entscheiden was ich machen soll. Ski-Opening auf der Zugspitze oder MTB fahren. Das Wetter war zumindest schon mal auf der Seite der Skifahrer.
Wie ihr sehen könnt, hab ich mich trotz des Wetters für das MTB entschieden und mich Richtung Hohen Peißenberg zu einem der höchsten Berge im Alpenvorland aufgemacht.
Reifendruck etwas senken und dann klappt das auch mit dem Schnee, lautete die Devise. Auf meinem Plan standen für heute 2 Stunden locker GA1 fahren und da ich meinen Coach ja nicht enttäuschen will, hieß es auf den Berg, wieder runter, hoch und so weiter und so weiter.
Auf dem Hohen Peißenberg befindet sich nicht nur eine Gaststätte und eine Wetterstation sondern auch ein meteorologisches Observatorium. Dieses hat seinen Ursprung im 18. Jahrhundert. Seit dem 1. Januar 1781 wird dort durchgehend das Wetter und Messwerte dazu festgehalten. Die Wetterstation gilt als die älteste Bergwetterstation der Welt. Leider war das Gelände verschlossen, sonst hätte ich mich da mal genauer umgeschaut. Drum fuhr ich runter ins Tal, nur um anschließend wieder hoch fahren zu können.
Nach zwei Stunden war ich dann auch schon wieder beim Auto und konnte mich langsam auf den Heimweg machen.
Ich denke im Sommer sind die Wege wesentlich besser und angenehmer zu fahren.
Coole Reportage über ein geiles Rennen. Hier kann man nochmal sehen was Andreas Raelert und Chrissie Wellington in dem Rennen alles geleistet haben ... wow !!!
Aber da gibt es viel mehr zu sehen! Es sind wieder ein paar echt bewegende Geschichten dabei, die hier erzählt werden.
Am Samstag den 10.Dezember machte ich mich früh morgens auf den Weg zur Schwimmhalle in Feldafing. Dort fand ein Triathlon Schwimmseminar mit Ute Mückel statt, für das ich angemeldet worden war. Doch der Weg zum Seminarort stellte schon die erste Herausforderung für uns dar und führte bei dem ein oder anderen Teilnehmer zu unerwarteten Verspätungen.
Mit ein wenig Verspätung starteten wir in unser Ausbildungs- wochenende.
Unsere Gruppe war recht bunt gemischt, vom Anfänger bis hin zum mehrmaligen Ironman Finisher war alles verteten und wir alle hatten das gleiche Ziel. Schneller werden in der ersten Triathlon Disziplin.
Ute Mückel kam uns da gerade recht, schließlich steht bei ihr eine 47:45 min (Ironman Europe in Roth, 2000) bei dem schwimmen über 3,86 km. Und das, spricht eindeutig für die Qualitäten unserer Schwimmausbilderin.
Auf dem Programm für die zwei Tage stand die optimal Armtechnik, im Wasser locker bleiben, Technikübungen und Grundlagen.
Wie ein trockener Schwamm gingen wir in die Ausbildungseinheiten und saugten alles wie Wasser in uns auf. Ute gab uns viele nützliche Tipps und Kniffe während den Trainingseinheiten mit auf den Weg. Doch bis wir diese Technik zu 100% verinnerlicht haben werden, müssen wir noch viel Kacheln zählen.
Sonntag früh, ging es dann mit der zweiten Einheit weiter. Erlerntes festigen und noch kleine Korrekturen aus der Videoanalyse umsetzten. Hier merkt man wie eingeschliffen die eigene Schwimmtechnik doch ist, aber mit der dauernden Kontrolle vom Beckenrand aus, konnte der ein oder andere kleine "Fehler" recht schnell abgestellt werden.
Obwohl wir nicht wirklich Kilometer im Becken geschrubbt haben, tat uns allen am ende des Seminars der Körper weh.
Um uns noch einmal zu motivieren und um uns noch eine "schöne" Bahn aus den Armen zu leiern, stieg Ute noch einmal zu uns in Wasser und schwamm mit jedem eine Bahn unter Videoaufsicht. Der aufmerksame Beobachter vermag festzustellen, dass ich fast immer ein Fingerspitze vorne war
Zum Schluss bleibt eigentlich nicht mehr viel zu sagen außer, danke Ute !!!
Es hat echt super viel Spaß gemacht in der kleinen Gruppe mit dir zu trainieren. Das sich meine Schwimmzeiten jetzt ändern werden steht außer Fragen. Ob ich meine selbst gesetzte Zielzeit von unter 30min auf die 1,9km in Köln nächste Jahr hinbekomme, steht aber auf einer anderen Karte.
Aber ich denke ich bin auf dem richtigen Weg.
Und auch, wenn ich nie wieder in eins der Schwimmseminare von Ute kommen soll, zum Kontrolle-Seminar werde ich mich ganz bestimmt nochmal rein schmuggeln.
Der Weg führte uns X-Sportler nun zum letzten Crosslauf der Cochem-Zell Serie.
Nach anfänglichen Orientierungsschwierigkeiten und einem unguten Gefühl im Bauch :) ging ich um 14:30 mit den anderen am Sportplatz SG Auderath-Alflen an den Start.
Für uns hieß es jetzt 4 Runden durch den Wald um den Sportplatz herum zu überwinden, insgesamt 7,1 km.
Ich ging das Rennen dank meiner Spikes direkt sehr schnell an, sogar so schnell, dass ein raunen durch das Publikum ging. Nach einem Kilometer musste ich das Tempo jedoch etwas raus nehmen, ich hatte wohl noch an den folgen des Weihnachtsmarktbesuchs vom Vorabend zu knabbern.
Maik und Torsten hatte an dem Tag die besseren Beine und zogen recht schnell an mir vorbei auf die Plätze 4. und 5. Diese konnten Sie gegen die Angriffe der anderen Läufer bis ins Ziel verteidigen. Ich selbst hatte auf Platz 7. liegend nur noch das nachsehen.
Torsten
Maik
Sven
In der vierten Runde konnte ich den Abstand auf Torsten und Maik zwar noch einmal verkürzen, mehr war aber an diesem Tag nicht drin.
Ich konnte das Rennen noch auf Platz 2. in der AK30 beenden und denke das ich meine Lektion für den Tag/Abend gelernt habe.
In der Serienwertung der Cochem-Zell Crosslauf-Serie konnte mir den Sieg in meiner Klasse niemand mehr streitig machen. Und so wurde mir der Tag mit einem Weckmann, einer Flasche Wein und einem Siegerpokal zum ende hin nochmal versüßt.
Die Crossserie Cochem-Zell wird bei mir in sehr guter Erinnerung bleiben und ich werden das nächste mal bestimmt wieder an den Start gehen, was sicherlich auch an der sehr guten Bewirtung gelegen haben könnte.
Die Saisonpause die ab heute begingt, hab ich mir verdient, jetzt fehlt für einen perfekten Jahresabschluss nur noch der Schnee in den Bergen.
Wieder ein Wochenende in Kleinaitingen und wieder mal die Gegend unsicher gemacht.
Diesmal hat es mich mit dem MTB nicht an den Lech, sondern in die westlichen Wälder bei Augsburg gezogen. Mit dem Ziel vor Augen dreckig und müde zurück zu kommen, machte ich mich um 9 Uhr in der früh auf den Weg gegen Westen.
Und tatsächlich nach nur 30min Warmfahren war ich auch schon da. Alles wie der Name es verspricht, es war westlich von mir und es ist ein Wald. Kein wunder das es westliche Wälder genannt wird.
Des weiteren ist es die einzige nennenswerte Erhebung im Umkreis von 40km, wahnsinn wie flach das Alpenvorland doch eigentlich ist.
Nachdem ich ja jetzt schon die Wälder gefunden hatte, fehlte nur noch der Matsch um glücklich zu sein. Denn ohne Matsch macht MTB fahren oder Crosslaufen einfach keinen Spaß.
Das ist wie Erni ohne Bert, Bernhard ohne Bianca oder Nudeln ohne Soße. Das gehört einfach so!
Bisher hab ich immer gemault, dass es hier in der Gegend keine richtigen Berge für's Krafttraining gibt. Das nehme ich hiermit zurück und behaupte ab sofort nur noch das Gegenteil. Nein, hier gibt es sogar richtige Killer-Bergabschnitte an denen ich mir die Zähne ausgebissen hab.
Ich musste sogar schieben !!!
Alles in allem ein schönes Wochenende im Alpenvorland. Das nächste mal muss ich den Hohen Peißenberg mal in Angriff nehmen. Der lockt mich ja schon seit längerem, aber bisher hatte ich einfach noch keine Zeit für den Gipfelsturm. Aber sobald die Klausuren rum sind bin ich oben! Versprochen !!!
In dem Sinne bis zum nächsten mal.
Jetzt noch Fahrrad putzen ###arg###
Wenn das Wetter mal nicht so toll ist wie heute, dann fällt es einem schon mal etwas schwerer sich vom Sofa zu schälen.
Mir helfen dann immer kleine Motivationsvideos wie diese:
What Makes a Triathlete
Promo 2011 Dextro Energy Triathlon ITU World Championship Series
Nach den Videos zieht es mich immer raus zum Training. Probiert es mal aus wenn der innere Schweinehund mal wieder neben euch auf dem Sofa liegt und sich von euch den Bauch kraulen lässt.
Am Sonntag den 13.11.2011 hieß es Crosslauf in Kaisersesch.
Alte Bekannte waren auch mit am Start, so Maik Staudinger, der wie ich für X-Sport Kastellaun startete. Dieser Lauf hatte schon so etwas wie Finalstimmung, ein anderer Läufer zeigte bereits nach kurzer Zeit mit dem Finger auf mich und meinte: “Das ist der von Klotten, der mit den Spickes unter den Schuhen. Das ist der Feind!“ So ging ich dementsprechend motiviert an den Start.
Start des Hauptlaufs über 8,1km beim 2. Lauf der Cochem-Zell Crosslauf Serie
Und es ging auch gleich sau schnell los. An der Spitze bildet sich eine vierer Gruppe in der ich jedoch schnell einsehen musste, dass ich das Tempo nicht lange durchhalten würde. Also ließ ich die drei ziehen und versuchte nur noch den Abstand zu ihnen möglichst gering zu halten.
Nach ca. 16min war die erste 4,05km Runde gelaufen und die Spitze war außer Sicht. Dafür konnte ich Maik und eine kleine Gruppe ca. 50m hinter mir deutlich ausmachen. Also Tempo halten und Berg runter richtig Gas geben. Hier spielten meine Schuhe dann auch ihr potenzial mal so richtig aus. Während andere à la Schlittschuhläufer versuchten um die nassen Kurven zu laufen konnte ich weiter voll auf Druck und Tempo machen. Maik hat es dann auch in einer Kurve zerrissen und aus der Bahn geworfen während ich den Abstand auf die Verfolgergruppe weiter ausbauen konnte.
Sven Steffens, kurz vor dem Zieleinlauf.
Am Ende kam ich nach 8,1km als gesamt vierter (AK30 - 1.)ins Ziel. Die Zeit war mit 32:41min zwar etwas langsamer wie die in Klotten, dafür fand ich die Strecke aber aufgrund des langen Berges und der nassen Strecke viel anstrengender.
So, der „Feind“ wartet am 04.12.2011 in Auderath/Alflen wieder am Start, also bis dann.
Hätte man mir vor 2 Jahren gesagt, geh mal richtig Schwimmen lernen, hätte ich ihn ausgelacht. Aber ich denke hier werden mir die Augen geöffnet werden und ich werde merken, dass ich vom "richtigen" Schwimmen noch Jahre entfernt bin.
Am 11. und 12. Dezember darf ich für die Bundeswehr an diesem Schwimmseminar im schönen Feldafing teilnehmen. Ich bin jetzt schon gespannt und werde euch von meinen Erfahrungen berichten.
Wollen mir mal hoffen das die mehrmalige Ironman Hawaii Finisherin Ute Mückel mir nicht die Schwimmärmchen anzieht und das ich doch etwas schwimmen kann.
In dem Sinne: "Ich kann nichts - außer schlafen, essen und schwimmen."
von Michael Phelps (us.amerik. Schwimmer)
So, endlich geht es wieder los. Das lange warten hat ein ENDE !!!
Nächstes Wochenende startet die 24. Crosslauf-Serie des Sportkreises Cochem-Zell. Der Auftakt findet am Sonntag, den 30.10.2011 in Klotten am Sportplatz statt. Gelaufen werden 4,7km und 8,4km. Dann folgen am 13.11.2011 Kaisersesch und den Abschluss macht am 04.12.2011 Auderath/Alfen.
Aufgrund der gleitenden/rutschenden Erfahrungen die ich letztes Jahr gemacht habe. Hab ich mir dieses Jahr ein paar neue Schuhe zugelegt.
Von dem Brooks Mach 13 Speed Dragon (rechts) verspreche ich mir einen besseren Gripp auf den Anspruchsvolleren Streckenabschnitten. Bin mal gespannt ob damit auch noch abseits der Strecke unterwegs sein werde. Letztes Jahr hat mich das wertvolle Sekunden und sauviel Kraft gekostet.
Den Pureconnect von Brooks (links) werde ich auf der Laufbahn noch ausgiebig testen müssen, er wird mein neuer Begleiter bei den Intervallen werden.
So, dann bis zum nächsten mal mit dem Rennbericht von Klotten. Vielleicht sieht man sich ja auch da.
Darf ich vorstellen, meine neue Waffe gegen die Zeit. Jetzt zählen keine Ausreden mehr. Auf Karbon folgt jetzt Kondition.
Hier geht mein herzliches Dankeschön an Torsten Camphausen von Bike and More in Wolf der dieses geniale Zeitfahrrad für mich zusammengebaut hat. DANKE Torsten
Nachdem ich bei Facebook und Wer-kennt-wen euch schon alles mitteile was ich den lieben langen Tag so mache. Hab ich mir gedacht, das ich jetzt auch noch einen Blog brauche um meine Erlebnisse allen mitzuteilen.
Also in Zukunft werde ich hier von meinem Training, Wettkämpfen und Erfahrungsberichte Posten. In der Hoffnung euch immer auf dem laufenden zu halten.
Und zum Schluss gibt es noch eine Weisheit:
Wer nicht zum Start geht, der kann auch nicht gewinnen.
ein total geiler Trail am Lech
