Internationale Deutsche Meisterschaft der Deutschen Triathlon Union (DTU) im Cross-Triathlon/Rheinland-Pfalz-Meisterschaft 2013

4. VULKAN-Cross-Triathlon 2013 — VULKAN-Distanz, Schalkenmehren/ Vulkaneifel - 17.08.2013

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Jetzt ist es offiziell, ich starte bei der Deutschen- und der Rheinland-Pflalz-Meisterschaft im Cross-Triathlon am 17.08.2013 in Schalkenmehren in der Vulkaneifel.

Ich war bereits die 2011 und 2012 dort am Start und es waren jeweils einmalige Rennen. 2011 boten uns die Veranstalter mit "der Regenschlacht" einen Cross-Triathlon der in der Region wohl absolut einmalig war. Matsch und Dreck waren einfach überall ...

2012 kam dann die Sonne raus und brannte regelrecht auf die Strecke, es wurde sogar kurz über ein Neopren verbot nachgedacht, anschließend schluckten wir auf der Strecke Staub. 

Und was erwartet uns 2013 ???

Eins steht fest, einfach und flach wird es ganz sicher nicht auf der VULKAN-Distanz (1,5 km Schwimmen, 32 km MTB und 10 km Crosslauf) werden.

Wer die Herausforderung, Schweiß und Dreck liebt ist hier genau richtig. Ich bin dabei :)

Meldeschluss 02.08.2013, 24.00 Uhr

Sh*t Triathletes don't say

Nochmal was lustiges für's lange Wochenende...



Viel Spaß beim Trainieren.
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Pfingstkronenlauf Kleinich 2013

 Der Pfingstkronenlauf 2012 Orientierungslauf, 2013 Crosslauf, definitiv der etwas andere Lauf in der Region

Am Pfingstmontag trafen sich die Tri-Friends in Kleinich zum Pfingstkronenlauf. Bereits 2012 waren wir hier am Start, damals wurde der Lauf jedoch annulliert, da jemand die Streckenführung manipuliert hatte. Dieses Jahr hatten sich die Veranstalter auf solche Witzbolde aber besser vorbereitet. Neben einer erstklassigen Ausschilderung und jede menge Streckenposten, gab es diese Jahr auch Begleitfahrräder für den führenden Mann und die führende Frau. Die Räder samt Fahrer wurden vom Team bikes-and-more.com gestellt und so war ein Verlaufen wie beim Lauf 2012 unmöglich.

Um 10:00 Uhr fiel, bei leichtem Nieselregen der Startschuss für die knapp 50 Läufer, die sich bei 9°C nach Kleinich gewagt hatten. Es setzte sich gleich eine starke Gruppe um Jens Roth vom Rest des Läuferfeldes ab und bestimmt von da an das Rennen. 

Dank einer perfekten Schuhwahl (Cross-Schuhe) kurz vor dem Start, konnte ich mich aus dem Mittelfeld an die Spitze heranarbeiten. Zwar waren Jens und die anderen uneinholbar enteilt, aber ich konnte mich an fünfter Position festbeißen und hatte Platz 4 fest im Blick. Am ende reichte es mit einer Gesamtzeit von 41:04min für den 5. Platz in der Gesamtwertung und Platz 1 in der Altersklasse.

Die Ergebnisliste werdet Ihr bald HIER finden.
Link zu den Bilder HIER

Hier die Ergebnisse der anderen Tri-Friends (Männer):
9.    Fred Lettau        46:03
11.  Christian Sieben 46:57
18.  Joachim Lang     50:30

3.   Linda Kemmer    52:41 (Frauen Wertung)

Nach einer erfrischenden Dusche ging es anschließend ins Festzelt zur Siegerehrung. Hier bot man den Sportlern alles was das Herz begehrte. DEXTRO-Energy versorgte nochmal alle mit isotonischen Getränken und frischen Obst. Für die hartgesottenen unter den Läufern gab es Currywurst mit Pommes oder auch Kaffee und Kuchen.

Der Pfingstkronenlauf 2013 war definitiv ein erstklassiger Crosslauf, der einem Lauf der Winterlaufserien in nichts nachsteht. Ich bin gespannt was uns 2014 in Kleinich geboten wird, ich werde auf jedenfall wieder am Start sein.

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21. TAURIS Triathlon 2013

Gelungener Start in die Saison 2013

Am Pfingstsonntag fiel nach einem Jahr Pause der Startschuss für den 21. TAURIS Triathlon des TMK in Mülheim-Kärlich. Für die Teilnehmer wurden Streckenprofile in unterschiedlichen Distanzen angeboten, so das für Hobby- und ambitionierte Sportler alles dabei war.

Ich hatte mich für den Sprint Triathlon entschieden und war an diesem Morgen fit für die 500m schwimmen im TAURIS, 20km Zeitfahrrad fahren und den abschließenden 5km lauf. Das Wetter spielte als einziger Unsicherheitsfaktor zum Glück mit und so konnten Holger Michels und ich gut gelaunt an den Start gehen.

Holgers Startschuss fiel 15 min vor meinem, da in Wellen zu je 25-30 Sportlern gestartet wurde. Holger behauptete sich sehr gut und konnte als erster seine Bahn Richtung Wechselzone verlassen. Als der letzte Schwimmer der Welle 8 das Becken verlassen hatte, konnten wir von Welle 9 uns noch kurz ein schwimmen, bevor um 11:00 dann unser Startschuss fiel.

In meiner Gruppe tat ich mich gleich mit einem sehr guten Schwimmer zusammen und so zogen wir beim Startschuss gemeinsam los. Leider konnte ich mich nicht sehr lange an seinen Füßen halten und musste Ihn ziehen lassen. Nach 07:40 min hatte ich dann die 500m im Becken gepackt und folgte Holger auf die Radstrecke.

Da das Wetter entgegen des Wetterberichtes schön warm und so die Straßen trocken waren, konnte auf dem Rad gleich zum Angriff geblasen werden. Es mussten 3 Runden a 6,5 km um das TAURIS gefahren werden. Die Strecke war leicht wellig und auf der geraden blies der Wind einem schön ins Gesicht. So ging die Jagd dann los und nach und nach konnte ich meine Position ausbauen. Ich erreichte gerade die Wechselzone als mein Konkurrent vom Schwimmen, sie zum Laufen verließ, jetzt musste ich mich beeilen. Nach einer Fußrunde um die Wechselzone, stelle ich mein Rad ab, wechselte die Schuhe und konnte so nach 35:15 min das Radfahren incl. Wechsel für beendet erklären.

Jetzt musste nur noch ein schneller 5er auf einem schnellen Rundkurs gelaufen werden und so gab ich gleich richtig Gas. Mit einem Schnitt von 03:16 min/km verließ ich die Wechselzone und jagte den anderen Läufern nach. Ich konnte das Tempo hochhalten und kam so mit jedem Schritt näher heran. Nach Kilometer 3 hatte ich meinen persönlichen Gegner vom Schwimmen auf der Laufstrecke gestellt und zog mit langgezogenen Schritten an ihm vorbei. Ich konnte Ihm gegenüber den Vorsprung schnell vergrößern und den letzten Kilometer einläuten. Auf diesem wurde die Laufstrecke dann nochmal etwas anspruchsvoller. Hier zog sich ein kleiner, buckeliger Trail um das Schwimmbad herum, bevor er auf dem Parkplatz des TAURIS im Zielbogen endete. Nach 18:05 min war ich dann glücklich und geschafft im Ziel.

Mit einer Gesamtzeit von 01:01:20 beendete ich das Rennen als gesamt 7. In der AK30 belegte ich den 3. Platz. In der Wertung der Militär-Standort-meisterschaften Koblenz errang ich mit 3 min Vorsprung Rang 1.
Holger wurde mit einer Zeit von 01:03:56 gesamt 20.igster und belegte in der AK40 einen starken zweiten Platz. Das Rennen an sich wurde zwischen Patrick Dohm vom Team TaunaGas SC aus Oberursel und Peter Meyer vom RSV Daadetal ausgemacht. Dohm gewann in einer Zeit von 00:58:14 nur 50 Sekunden vor Meyer das Rennen.

Link zu Ergebnisliste

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28. sebamed Mailauf Boppard

Am Mittwoch, den 07.05.2013 wurde zum 28. mal der Bopparder Mailauf ausgetragen. Die Tri-Friends Christian Sieben, Thomas Wendling, Holger Michels und ich, nahmen hierbei am Hauptlauf über 5km teil.

Gestartet wurde abends um 19 Uhr am Bopparder Rheinufer. Für die 5 km des Hauptlaufes mussten 3 1/2 Runden durch die Bopparder Altstadt gelaufen werden. Ein an sich flacher, aber verwinkelter Laufkurs mit einer einer kleinen Steigung.

Der Startschuss viel Pünktlich um 19 Uhr und ich hatte mich hinter Thomas, Christian und Holger am Startbogen eingeordnet. Es sollte eigentlich ein härter Trainingslauf werden, aber wir gaben von Anfang an Vollgas. Der erste Kilometer wurde in 3:21 min gelaufen und ich konnte meine Position hinter den Jungs festigen.

In Runde zwei zog ich dann an Holger und Christian vorbei und näherte mich langsam aber stetig Thomas, der trotz der Warnung seiner Freundin nicht mit meinem näherkommen rechnete. In Runde drei hatte ich dann den Abstand zu Thomas auf nur 5m reduziert und wir näherten uns gemeinsam den letzten Metern der Strecke.

Auf der Zielgeraden konnte ich mit Thomas gleichziehen und klatschte ihm mit den Worten: "Auf geht's, zieh an !!"  auf den Hintern. Und so liefen wir im Zielsprint gemeinsam über die Linie. In der Auswertung des Fotofinishs war dann ganz klar zu erkennen, das wir Zeitgleich über die Ziellinie gelaufen waren. Am ende hatte ich gegenüber Thomas 2 Sekunden Vorsprung, wodurch ich gesamt Platz 7 und in der Altersklasse AK30 den 3. Platz belegte.

Insgesamt hatte das Team der Tri-Friends mal wieder zugeschlagen und sich super Plätze im Gesamtfeld des Bopparder sebamed Mailauf gesichert und nebenbei gab es über die 5 km dreimal persönliche Bestzeiten:

7. Sven Steffens           17:41
8. Thomas Wendling    17:43
13. Christian Sieben    18:17
15. Holger Michels      18:20
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2. City Triathlon Koblenz

Saisonauftakt in Koblenz 05.05.2013

Der Startschuss in die neue Triathlonsaison fiel am 05.05.2013 beim 2. City Triathlon Koblenz über die Sprintdistanz. Hierbei mussten 500m geschwommen, 20km Radgefahren und 5km gelaufen werden.

Am Start für die Tri-Friends des VfR Simmern waren Christian Sieben, Thomas Wendling und ich.

Bereits um 10:00 Uhr startete an diesem Tag die erste Welle von Triathleten im Beatusbad in Koblenz ins Rennen. Geschwommen wurde mit mehreren Startern auf einer Bahn. So, dass immer zwischen 20 und 40 Athleten im Becken waren. Da meine Welle erst um 12:30 Uhr starten sollte, konnte ich um 10:30 Uhr bequem meine Wechselzone einrichten. Anschließend folgte die obligatorische Besichtigung der Wechselzone mit Ein- und Ausgängen, bevor ich mich nach einem kurzen Toiletten Besuch anfing aufzuwärmen.

Nachdem ich mich nochmal von allem überzeugt und mich ein geschwommen hatte. Ging es dann auch schon los. Gemeinsam mit Christian startete ich in Welle 11. Er auf Bahn Fünf und ich auf Bahn Sechs. Ich konnte mich gleich zu beginn an die Spitze meiner Mitstreiter setzen und so direkt ein hohes Tempo anschlagen. Nach 07:54 min konnte ich dann als 45. das Becken verlassen und lief in die Wechselzone wo mein Rad wartete.

Als ich am Rad ankam, musste ich feststellen, dass mein Helm und die Radbrille vor meinem Rad auf dem Boden lagen. Es musste wohl jemand beim Wechsel gegen mein Rad gestoßen sein und hat dabei alles runter geworfen. So musste ich schnell alles zusammen suchen, entwirren und dann ging es los auf die 20 km lange Radstrecke.

Wie auf den Sprintstrecken so üblich, ging es gleich zur Sache. Bereits nach der ersten 4km Runde hatte mich Christian eingeholt und  zog mit viel Druck auf dem Pedal an mir vorbei. Mir blieb jetzt nichts anderes mehr übrig als das Tempo zu erhöhen und zu versuchen den Abstand zu Christian so gering wie möglich zu halten. Nach 20km und 32:06  min hatte Christian ca. 200m vor mir die Wechselzone zum Lauf erreicht und hier sollte sich das Rennen entscheiden.

Als ich in die Wechselzone kam war Christian bereits am Schuhe schnüren, da ich in meinen Schuhen das Schnellwechselsystem von Xtenex hatte, konnte ich meine Schuhe im Gegensatz zu Christian ohne zu schnüren direkt anziehen und sofort loslaufen. So konnte ich mir einen Vorsprung von ca. 50m erarbeiten und mit der Zeit weiter ausbauen. Am ende hatte ich mir einen Vorsprung von 01:18 Minuten erlaufen und konnte auf die Zielgerade abbiegen.

Nach 00:58:22 beendete ich meinen ersten Triathlon für das Jahr 2013. In der Altersklasse 30 belegte ich damit den 3. Platz in der Gesamtwertung der 279 Sportler Platz 15.
Das Rennen gewann Jonas Breitlinger mit einer Gesamtzeit von 00:52:53 min. Christian erreichte als 25. nach 00:59:50 und Thomas als 72. nach 01:05:38 min das Ziel.





Ergebnisliste

Weiter geht es für die Tri-Friends am Mittwoch, beim 28. sebamed Mailauf 2013 in Boppard auf der 5 km.
Vielleicht sieht man sich ja.
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Triathlon Trainingslager Enkirch/Mosel 2013

  ...vom Trainingskilometern und dem Volkslauf Laubach 2013

Wie bereits 2012 startete die Trainingsgemeinschaft der Hunsrücker Tri-Friends auch 2013 mit einem gemeinsamen Triathlon Trainingslager in die neue Saison. Die Ziele und Herausforderungen an die einzelnen Teilnehmer sind dieses Jahr wieder enorm und so nutzen unter anderem Christian Sieben, Thomas Wendling, Margit Klockner und Sven Steffens die Möglichkeit ein paar Tage gemeinsam zu trainieren.

Am Mittwoch, 24.04.2013 bezogen wir ein kleines Doppelzimmer mit Beistellbett im Haus Loosen in Enkirch. Nachdem wir es uns so gut wie möglich gemütlich gemacht hatten, starteten wir mit unserer ersten Trainingseinheit. 80km locker einrollen stand auf dem Programm, hierzu kam noch Linda Kemmer dazu und so rollten wir gemeinsam Richtung Bernkastel-Kues los.

Das einrollen verlief leider nicht so entspannt wie wir es uns erhofft hatten. Bereits nach wenigen Kilometern musste Linda einer rollenden Rentner-Panzersperre ausweichen und verfing sich dabei bei Christian im Lenker, wodurch Sie stürzte. Die Schuld lag natürlich bei uns, bei wem denn sonst ??!!?? Gegenseitige Rücksichtnahme hört nämlich ab einem Alter von 55 auf !!! Also Entschuldigung nochmal, Ihr D..pen !!!

Nachdem Linda den kleinen Schock überwunden hatte, ging es weiter mit unserer kleinen Runde. Nach 86km, 8 verloren Radflaschen, vielen dummen Sprüchen und einem schnellen 3km Koppellauf war unser erster Trainingseinheit dann auch schon vorbei.

Beim Dehnen entschlossen wir uns dann unser herrliches kleines Zimmer gegen ein Zweizimmer Appartement einzutauschen, in dem Doppelzimmer hätten wir niemals drei Tage ausgehalten. Alleine unsere Wäsche wäre schön Tödlich gewesen. Und unser DEXTRO Vorrat musste ja auch noch irgendwohin !!!

An dieser Stelle nochmal ein DICKES Dankeschön an Thorsten Neuls der uns im gesamten Trainingslager mit maximaler Energie versorgt hat !!!

Nach einem kurzen Stopp im Hallenbad in Zell und ca. 2.300 geschwommenen Metern ging es endlich zum Essen in eine Pizzeria. Essen und Fußball schauen, herrlich !!!! So kann ein sportlicher Tag enden.

Donnerstag, 25.04.2013
Es ging früh raus. Bereits um 07:00 starteten wir mit einem 10km Morgenlauf in den Tag. Locker laufen zum wach werden und den Kreislauf in schwung zu bringen. Danach fielen wir über das Frühstücksbuffet mit frischen Brötchen und Eiern her. Nach getaner Arbeit starteten wir dann zu unserer zweiten Einheit des Tages, 160km Radfahren standen auf dem Plan.

Und diese 160km führten uns in die "wunderschöne" Eifel. Berg auf und Berg ab eroberten wir so unsere Kilometer und verdienten uns so am ende der Tour in Cochem ein Eis. Bevor es entlang der Mosel über Zell wieder nach Enkirch ging. Dort angekommen sprangen wir in unsere Laufschuhe und Koppelten 6km im zügigen Renntempo hintendrauf. Am ende des Tages hatten wir nicht nur eine Super ausfahrt hinter uns, sondern auch den ersten deutschen Sonnenbrand der Saison.

Freitag, 26.04.2013
Nach dem Morgenlauf und dem leckeren Frühstück starteten wir Richtung Trier in einen verregneten Tag. Auf dem Plan standen für heute 120km Rennrad und 3 km Koppeln, aber die sind aufgrund des Wettergottes ausgefallen.
Die Streckenführung war an diesem Tag sehr einfach: "Wir fahren einfach solange an der Mosel, bis auf der Uhr 60km steht. Dann drehen wir um!" Und gesagt, getan, ging es auch schon los. Die Jungs/Mädels hatten alle Richtig gute Beine und so standen wir bereits wieder nach 03:58:31 Std in Enkirch auf dem Hof. Knapper 30iger Schnitt auf 120km :)
Zum Laufen hatte an diesem Tag aufgrund des starken Regen keiner mehr Lust und so ging es Abends nach Zell ins Schwimmbad.
Hier hatte Stefan dann die "tolle" Idee 10x 200m mit Abgang 4 min zu schwimmen und das zogen wir dann auch durch. Am ende sind wir die 200m immer unter 2:10 - 2:15 geschwommen und waren danach total am kaputt.

Samstag, 27.04.2013
Das Wetter wird immer schlechter. Da wir unser Lager nur bis Samstag in Enkirch bezogen hatten, ging es nach dem Frühstück wieder auf den Hunsrück und zurück in den "Winter". Auf dem Heimweg konnte man schön beobachten, wie die Temperaturanzeige im Auto fiel. In Kastellaun waren es dann am ende nur noch 2,5°C, kaum zu glauben, das wir zwei Tage vorher noch 26°C hatten.

So ging es an diesem Tag nach einem kurzen Besuch im Hallenbad Kastellaun daheim auf die Rolle. Abends ging es dann nach Laubach zum Volkslauf über 10km. Im Vorjahr waren wir auch schon in Laubach am Start gewesen, damals noch bei gefühlten 45°C, dieses mal bei 4°C mit Langarmshirt und dicken Laufklamotten.

Laufstrecke 10km Volkslauf (2 Runden)

Der Lauf war für mich wie immer sehr schnell. Ich hielt mich aufgrund meiner Erfahrungen aus dem Vorjahr  am Anfang etwas zurück, um dann in der zweiten Runde nochmal einen drauf packen zu können. So konnte ich mich in der zweiten Runde von Holger absetzten und zu Christian und Torsten aufschließen. Die beiden hatten an diesem Tag aber die besseren Beine und so konnten Sie mich ca. 1,5km vor dem Ziel stehen lassen. Am ende wurde ich mit einer Zeit von 39:54 min noch glücklicher neunter.



An dem Tag belegten von unserem Team 6 Leute, Plätze unter den Top Ten und das noch nach dem Trainingslager. Super Leistung !!!

4. Platz    Hergenröder, André 1982 X-Sport       M 30     00:37:03
6. Platz    Wendling, Thomas   1982 TRi-Friends  M 30     00:38:37
7. Platz    Eder, Torsten           1991 TRi-Friends M-H-K  00:39:24
8. Platz    Sieben, Christian      1983 TRi-Friends M 30      00:39:40
9. Platz    Steffens, Sven          1979 TRi-Friends M 30      00:39:54
10. Platz  Michels, Holger        1972 TRi-Friends M 40      00:40:57
14. Platz  Letau, Freddy          1972  TRi-Friends    M 40  00:43:13
16. Platz  Kemmer, Andreas    1979  TRi-Friends    M 30 00:43:40

Link zur Ergebnisliste 10km Volkslauf Laubach.

Abends ging es dann zum gemeinsamen Abendessen in ein Kastellauner Lokal, wo bei guter Stimmung noch lange gefachsimpelt und gelacht wurde. Ein schöner Abschluss für einen gelungen Tag.

Sonntag, 28.04.2013
Letzter Trainingstag, 80 km ausrollen.
Die letzten Tage hatten uns alle gut zugesetzt und ganz besonders das Rennen von Laubach hatte dafür gesorgt, dass der eine oder andere mit schweren Beinen auf die letzte Etappe ging. Mir persönlich ging es wie einem DURACELL Hasen mit leeren Batterien. Ich schleppte mich die 80 km hinter der Gruppe her und versuchte an den Hunsrücker Moselbergen den Anschluss an die Gruppe nicht ganz zu verlieren. Der Akku war bei mir einfach komplett leer und wen wundert das? Schließlich war ich in der letzten Woche 520 km Rad gefahren, knapp 70 km gelaufen und 6,5 km geschwommen.

Und so endete unser Trainingslager 2013. Jetzt kann es losgehen mit der Saison 2013

!!! ATTACKE !!!

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