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In der Gegend macht MTB fahren bestimmt richtig Spaß !!!

westliche Wälder Augsburg

Wieder ein Wochenende in Kleinaitingen und wieder mal die Gegend unsicher gemacht.

Diesmal hat es mich mit dem MTB nicht an den Lech, sondern in die westlichen Wälder bei Augsburg gezogen. Mit dem Ziel vor Augen dreckig und müde zurück zu kommen, machte ich mich um 9 Uhr in der früh auf den Weg gegen Westen.

Und tatsächlich nach nur 30min Warmfahren war ich auch schon da. Alles wie der Name es verspricht, es war westlich von mir und es ist ein Wald. Kein wunder das es westliche Wälder genannt wird.

Des weiteren ist es die einzige nennenswerte Erhebung im Umkreis von 40km, wahnsinn wie flach das Alpenvorland doch eigentlich ist.

Nachdem ich ja jetzt schon die Wälder gefunden hatte, fehlte nur noch der Matsch um glücklich zu sein. Denn ohne Matsch macht MTB fahren oder Crosslaufen einfach keinen Spaß.

Das ist wie Erni ohne Bert, Bernhard ohne Bianca oder Nudeln ohne Soße. Das gehört einfach so!

Bisher hab ich immer gemault, dass es hier in der Gegend keine richtigen Berge für's Krafttraining gibt. Das nehme ich hiermit zurück und behaupte ab sofort nur noch das Gegenteil. Nein, hier gibt es sogar richtige Killer-Bergabschnitte an denen ich mir die Zähne ausgebissen hab.

Ich musste sogar schieben !!!

Alles in allem ein schönes Wochenende im Alpenvorland. Das nächste mal muss ich den Hohen Peißenberg mal in Angriff nehmen. Der lockt mich ja schon seit längerem, aber bisher hatte ich einfach noch keine Zeit für den Gipfelsturm. Aber sobald die Klausuren rum sind bin ich oben! Versprochen !!!

In dem Sinne bis zum nächsten mal.
Jetzt noch Fahrrad putzen ###arg###

Trainingswochenende am Lech

Dieses Wochenende bin ich zum lernen mal in Kleinaitingen geblieben, was aber nicht heißt das ich kein Sport gemacht habe :)

Auf meinem Plan standen für dieses Wochenende:

Freitag	Halbmarathon	mit 5:00 min/km Schnitt
Samstag	Koppeltraining	erst 2 Std MTB und anschließend Laufen mit wechselndem Tempo
Sonntag	Ruhetag	was bei mir soviel heißt, lernen bis der Kopf qualmt

Tja und das hab ich dann auch gemacht.
Insgesamt bin ich dieses WE:

• 25,5km gelaufen und
• 41,0km MTB gefahren

nicht besonders viel, aber die Saison geht ja schließlich auch erst nächstes Jahr wieder los.

Als Beweis hab ich ein paar Fotos geschossen.

Single Trail am Lechufer	irgendwo im Wald, wo ich eigentlich nicht hin wollte ;)
ein total geiler Trail am Lech
	und kalt war es übrigens auch!

Wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche und viel spaß beim Training.

Motivation für 2012

Wenn das Wetter mal nicht so toll ist wie heute, dann fällt es einem schon mal etwas schwerer sich vom Sofa zu schälen.

Mir helfen dann immer kleine Motivationsvideos wie diese:

What Makes a Triathlete

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Promo 2011 Dextro Energy Triathlon ITU World Championship Series

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Nach den Videos zieht es mich immer raus zum Training. Probiert es mal aus wenn der innere Schweinehund mal wieder neben euch auf dem Sofa liegt und sich von euch den Bauch kraulen lässt.

Crosslauf in Kaisersesch

Am Sonntag den 13.11.2011 hieß es Crosslauf in Kaisersesch.

Alte Bekannte waren auch mit am Start, so Maik Staudinger, der wie ich für X-Sport Kastellaun startete. Dieser Lauf hatte schon so etwas wie Finalstimmung, ein anderer Läufer zeigte bereits nach kurzer Zeit mit dem Finger auf mich und meinte: “Das ist der von Klotten, der mit den Spickes unter den Schuhen. Das ist der Feind!“ So ging ich dementsprechend motiviert an den Start.

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Start des Hauptlaufs über 8,1km beim 2. Lauf der Cochem-Zell Crosslauf Serie

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Und es ging auch gleich sau schnell los. An der Spitze bildet sich eine vierer Gruppe in der ich jedoch schnell einsehen musste, dass ich das Tempo nicht lange durchhalten würde. Also ließ ich die drei ziehen und versuchte nur noch den Abstand zu ihnen möglichst gering zu halten.

Nach ca. 16min war die erste 4,05km Runde gelaufen und die Spitze war außer Sicht. Dafür konnte ich Maik und eine kleine Gruppe ca. 50m hinter mir deutlich ausmachen. Also Tempo halten und Berg runter richtig Gas geben. Hier spielten meine Schuhe dann auch ihr potenzial mal so richtig aus. Während andere à la Schlittschuhläufer versuchten um die nassen Kurven zu laufen konnte ich weiter voll auf Druck und Tempo machen. Maik hat es dann auch in einer Kurve zerrissen und aus der Bahn geworfen während ich den Abstand auf die Verfolgergruppe weiter ausbauen konnte.

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Sven Steffens, kurz vor dem Zieleinlauf.

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Am Ende kam ich nach 8,1km als gesamt vierter (AK30 - 1.)ins Ziel. Die Zeit war mit 32:41min zwar etwas langsamer wie die in Klotten, dafür fand ich die Strecke aber aufgrund des langen Berges und der nassen Strecke viel anstrengender.

So, der „Feind“ wartet am 04.12.2011 in Auderath/Alflen wieder am Start, also bis dann.

Schwimmseminar

Das ist das Ding !!!

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Hätte man mir vor 2 Jahren gesagt, geh mal richtig Schwimmen lernen, hätte ich ihn ausgelacht. Aber ich denke hier werden mir die Augen geöffnet werden und ich werde merken, dass ich vom "richtigen" Schwimmen noch Jahre entfernt bin.

Am 11. und 12. Dezember darf ich für die Bundeswehr an diesem Schwimmseminar im schönen Feldafing teilnehmen. Ich bin jetzt schon gespannt und werde euch von meinen Erfahrungen berichten.

Wollen mir mal hoffen das die mehrmalige Ironman Hawaii Finisherin Ute Mückel mir nicht die Schwimmärmchen anzieht und das ich doch etwas schwimmen kann.

In dem Sinne:
"Ich kann nichts - außer schlafen, essen und schwimmen."
von Michael Phelps (us.amerik. Schwimmer)

100% Cross, 100% Grip

Der Startschuss zur Cochem-Zell Crosslauf-Serie ist in Klotten gefallen.

Gestern am 31.10.2011 fiel um 15:25 Uhr leicht verspätete der letzte Startschuss des Tages. Doch beginnen wir besser am Anfang.